顺应胃“脾气” 保护胃部健康

2017-06-22 18:49:07 来源: 许昌信息港

富康锦绣壹号胃看似强大,有时候它甚么都能消化掉;同时胃也很脆弱,只要1点点不合适的东西它又可以轻易倒下。而当我们遇上为被打倒的情况,竟还可能对它置之不理,这样就只有伤害自己的份了。 5个恶习必须下台 ●进食时间混乱 “夜以继日”,饥1顿、饱1顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利影响。 ●睡前进食 睡前吃任何东西都会损伤胃,包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引发胃酸分泌,长时间如此,有可能对胃造成损伤。 ●吃饭太快 所以吃饭太快就会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力降落,乃至过于粗糙的食品还会直接磨损胃黏膜。 ●吸烟过量 尼古丁从多个方向伤害胃黏膜收缩血管,使胃黏膜的血液供应减少,其完全性遭到破坏;在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛,有腐蚀性的胆汁反流到胃里;抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素;增进胃酸分泌,在胃黏膜屏障被破坏的基础上,直接腐蚀胃黏膜。 ●滥用止痛药 大多数止痛药的作用机制是,通过抑制合成前列腺夙来止痛。这类物资会使“痛感”信号放大,让我们感到疼痛异常,抑制了它,就等于减弱或消除痛感。 需要坚持的5个建议 ●餐桌边的轻松情绪 温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以让你在进餐时放松情绪,避免不良情绪致使的植物神经紊乱。 ●不吃宵夜 夜晚,机体大部份组织器官代谢缓慢,开始进入“休整”状态。如果胃肠道被迫处在“紧张的工作”中,大量分泌胃液,此时的分泌非常“不理智”,会由于过量而腐蚀胃黏膜,产生糜烂、溃疡。 ●餐后休息 餐后食品集中在胃,需要大量消化液和血液来消化。运动会使胃肠血液供应相应减少,食品得不到充分消化。所以餐后休息1会儿,食品营养才能得到充分消化和吸收。 ●每天1杯甘蓝汁 世界卫生组织推荐的蔬菜中,甘蓝排第3。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛,下降癌变可能。其中含有的维生素U能抗溃疡因子,是胃黏膜细胞的保护神。 ●保暖胃部 胃的外面没有肌肉、脂肪,是受外表包围少的器官,所以容易遭到外界气温变化的影响。当人体遭到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠产生痉挛性收缩,致使胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以秋冬季1定要注意帮他做好胃部的保暖。 保护胃部,这些食品要少吃 辛辣食品 红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种使人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。 对策对肠胃不好或是身体燥热的人来讲,如果实在谢绝不了辛辣食品的诱惑,无妨选择1些微辣的食品,少吃青、红辣椒。 巧克力 巧克力会引发下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。 对策在巧克力品种的选择上吸音板,是黑巧克力。这是由于,黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物资,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量的,但不能吃过量,每天多能吃两小块。 油炸食品 油脂在高温下会产生1种叫“丙烯酸”的物资,这类物资很难消化。多油、多脂的油炸食品会引发1些不适症状,比如反胃、腹泻等。 对策其实要满足口腹之欲,放弃油炸也能取得可口的感觉,尽可能选择吃低脂或无脂食品,比如脆饼干、空心的爆米花等。 柑桔汁 酸性饮料能够刺激食道,使感觉神承受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。如果你凌晨起来后,第1件事就是喝下1大杯柑桔汁,就会提高胃肠内的酸性。 对策柑桔汁含有大量的维生素C,适合常常饮用,只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑桔汁之类酸果汁的时间是随餐,或在两餐之间。 西兰花和卷心菜 西兰花和卷心菜不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。可即便富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。由于高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易致使肠胃内过剩的气体积累。 对策在吃之前,将它们在热水中焯1下,使其变软,这样即可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜合适凉拌和烹炒。 豆类 豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉籽糖,被肠道细菌发酵,能分解产生1些气体,进而引发打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。 对策以汤的情势烹饪豆类,对消化这类食品是有帮助的,通过补充水份,有助于消化豆里面含有的大量纤维,或延长烹饪时间。 生洋葱 洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会致使肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。 对策美国营养学专家玛丽赖安建议,吃这些食品时可以生熟混合的烹饪方法,这样可使你不但能收获健康,而且不用遭受负面的影响。 冰激凌 没有1种迅速的方法能测定你是否是乳糖不耐受,只有等你坐下来吃1大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时,这些身体的反应就是告知你要阔别这些富含乳制品的食品。 像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食品如果吃得过量,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食品很难消化,容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷,但以后却会致使食欲降落,也会刺激脾胃,构成腹胀、腹痛的恶性循环。 对策如果你不想放弃凉爽的冰冻食品,那末的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食品,比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。 本站内容大部份来源于网络,仅供参考。泳池热水器
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